Запек по време на стрес? Това не е необичайно!
Светът днес е по-бърз от всякога. Приспособяването към темпото им понякога може да бъде доста изтощително; Забързаният начин на живот може да претовари ума и тялото. Чувствате се стресирани. Ежедневните ни навици оказват силно влияние върху функциите на тялото ни, включително храносмилателната система. Не е необичайно тялото да изпраща сигнали, когато нещата станат твърде много. Това може да се случи и през стомаха – запек поради стрес е възможно следствие.
Как стресът влияе на тялото?
Стрес на работното място
Много хора прекарват голяма част от времето си на работа. Това понякога може да бъде доста стресиращо и следователно да има пряко въздействие върху здравето на коремната област. В стресови ситуации тялото отделя определени хормони на стреса, които играят роля в така наречената реакция „бий се или бягай“. Те карат тялото да пренасочва кръвния поток от червата към жизненоважни органи като сърцето, белите дробове и мозъка. В резултат на това се забавя движението на червата и може да се появи запек, свързан със стрес.5,2.
Емоционален стрес
Трудните ситуации в личните взаимоотношения могат да причинят физически реакции, дължащи се на емоционален стрес, включително запек3. Независимо дали става въпрос за личен или професионален стрес, или преминавате през труден личен период, подобни стресови ситуации могат да окажат силно влияние върху храносмилателната система и да доведат до свързан със стреса запек, наред с други неща.6.
Доказано е, че тревожността и депресията са свързани с функционални стомашно-чревни нарушения като запек. Проучванията показват също, че хората с тревожност са по-склонни да страдат от запек1. Причината: Фактори като емоционален стрес могат да окажат отрицателно въздействие върху чревната дейност. Ако изпитвате симптоми на тревожност или депресия, ви съветваме да се консултирате с вашия лекар.
Неспокоен сън
Ако на тялото му липсва почивка, това може да се забележи и в стомаха – страдате от запек, чувствате се подути и неразположени. Тези симптоми са типични ефекти, които неспокойствието или липсата на сън могат да окажат върху чревната функция.7. Тялото се нуждае от почивка и енергия, за да функционира надеждно.
Как стресът може да причини запек?
Когато сме стресирани, тялото ни произвежда определени хормони, които ни помагат да се справим със стреса. Първоначалните изследвания показват, че хормоните на стреса могат да причинят запек2. Освен това, стресираните хора са по-склонни да се хранят нездравословно, да спортуват по-малко или да спят по-малко. Тези фактори означават допълнителен стрес за организма и могат да доведат до запек.
Вторият мозък (ос черва-мозък)
Храносмилателният тракт е снабден с толкова много нерви, че понякога се нарича „втори мозък“. Тази нервна система, състояща се от стотици милиони неврони, контролира храносмилателния процес. В случаи на стрес и тревожни разстройства, връзката между храносмилателния тракт и мозъка (ос черва-мозък) често е нарушена. Това може да намали подвижността, т.е. скоростта, с която тялото транспортира храната през стомашно-чревния тракт. Това може да доведе до запек3,4.
Чувство за пълнота
По време на стресови моменти може да се чувствате сити или подути. Причината за това може да е повишена чревна пропускливост (пропускливост на чревната лигавица), през която възпалителни вещества навлизат в червата.2. Това състояние може да причини чувство на пълнота – често срещано оплакване сред хора със запек.
Реакцията на тялото
Когато хората са изложени на силен стрес, телата им освобождават хормона адреналин. Това се случва, защото тялото вярва, че трябва да изпълни реакция „бий се или бягай“. Той превключва в режим на оцеляване и пренасочва кръвния поток към жизненоважни органи като сърцето, белите дробове или мозъка. Тъй като червата не са един от тези органи, чревните движения се забавят. Силният стрес може да причини запек5.
Няколко трика за стимулиране на храносмилането
Стресът може да бъде истинско предизвикателство за тялото и храносмилателната система. За да противодействаме на това, можем да променим няколко неща в ежедневието си и да наблюдаваме стъпка по стъпка как тялото ни реагира на промените, които правим. Оказва се, че ако намалим стреса, тялото постепенно ще се чувства по-добре. За да можем да прекараме деня, чувствайки се свободни.
1. Редовни упражнения
Упражненията на открито стимулират вътрешното „аз“. Тялото има нужда да се движи и да остане активно. Това обаче не означава, че трябва да промените целия си график. Ходенето до работа по половин час три пъти седмично, вместо да се возите с кола или влак, е добро начало.
2. Грижете се за себе си
Стресът може да повлияе на всеки аспект от живота. Ето защо е важно да отделите време за себе си. Тъй като тялото се нуждае от почивка и релаксация, е важно да отделяте време за себе си и да релаксирате поне веднъж седмично. Няма значение как или какво: основното е, че ви успокоява и ви помага да се чувствате по-добре.
3. Изчистете главата си
Дори малките неща могат да имат голямо значение и да ви помогнат да се чувствате по-безгрижни: вземане на вана, пускане на любимата ви песен и танци или релакс с хубава книга. С други думи, отделете малко време, за да се отдръпнете и да изчистите ума си от ежедневието.
4. Професионална помощ
Понякога тялото сигнализира, че нещо не е наред. Например, внезапният и продължителен стрес може да причини запек и дискомфорт. Това може да се тълкува като сигнал от тялото, че трябва да превключите на по-ниска предавка. Всеки, който има проблеми със стрес, тревожни разстройства или депресия, трябва да говори с лекар за това.
Източници
- Джесурун Дж. Г., ван Хартен П. Н., Егбертс Т. К., Пайл Й. Дж., Уилтинг И., Тенбек Д. Е. Връзката между психиатричните диагнози и запека при хоспитализирани пациенти: Кръстосано проучване. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
- Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Стресът предизвиква ли чревна дисфункция?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585.
- Mindsethealth – Тревожност и запек – Може ли стресът да причини запек? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
- Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Нарушаване на циркадните ритми и чревната мотилитет: Преглед на основните механизми и свързаните патологии. J Clin Gastroenterol. 2020 май/юни;54(5):405-414
- Нал Р. Как стресът е свързан със запека? 2019. MNT (Medical news today). https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970
- Соарес Р.Л. Синдром на раздразнените черва: клиничен преглед. World J Gastroenterol. 14 септември 2014 г.;20(34):12144-60.
- Gwee KA. Нарушен сън и нарушена чревна функция: последици за запек при здрави индивиди. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.
Намерете вашия продукт
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – само след около 6 часа*
*Приет вечер преди лягане, облекчава запека след 6-12 часа
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – след около 10 часа*
*Приети вечер преди лягане, облекчават запека след 6-12 часа
- Бързо облекчение
Слабителен ефект след 10-30 минути*
*Действа след приблизително. 6-12 часа
- Твърди, сухи изпражнения
При запек и сухи, твърди изпражнения
Ефективен след приблизително 24-72 часа (медицинско изделие)
Всичко, което трябва да знаете
- Съвети
- Изхождане, Съвети
- Диария, Съвети
- Подуване на корема и чувство за пълнота, Съвети
- Изхождане, Съвети
- Лаксативи
- Хранителни навици
- Възраст
- Бременност
- Менструация, Съвети
- Съвети
Дулколакс 5 mg стомашно-устойчиви таблетки и Дулколакс 10 mg Супозитории са лекарствени продукти без рецепта за възрастни и деца над 10 години. Съдържат бизакодил.
Дулколакс Пико 7,5 mg/ml перорални капки са лекарствен продукт без рецепта за възрастни и деца над 4 години. Съдържат натриев пикосулфат.Преди употреба прочетете листовката.
Този сайт е предназначен само за български граждани.Използвайте продуктите само по предназначение.
Дулколакс e търговскa маркa, регистриранa в България и други страни по света, собственост на Opella group. СТАДА България е собственик и администратор на данните за този уебсайт.
Този сайт предоставя продуктова информация, но не предлага медицински съвет за никое медицинско състояние. Обърнете се към медицински специалист за въпроси, отнасящи се за Вашето здраве или за здравето на Ваши близки. Ако се отнася за спешен случай, моля свържете се със спешна помощ.
За докладване на нежелани реакции: СТАДА България ЕООД, ул. Атанас Дуков 29, ет. 4; drugsafety@stada.bg