Запек при жените - преди и по време на менструация
4 минути
Тема
Менструация
Съвети
Запекът преди и по време на менструация може да направи досадния период от месеца още по-неприятен. За много жени менструалният им период е свързан с допълнителни трудности и дискомфорт. Ако е възможно, е добре да избягвате запек през този труден период.3
Запекът обикновено се определя като по-малко от три изхождания на седмица, които могат да бъдат сухи, болезнени, с бучки и твърди. Тези симптоми могат да варират от човек на човек.1
Промените в чревната активност са често срещани при жените по време на менструация.2АВ тази статия обясняваме причините за запек в началото и по време на менструацията ви и как можете да намалите риска от неприятни посещения в тоалетната.
Трябва ли да се притеснявате от запек преди или по време на менструация?
Въпреки че запекът преди или по време на менструация може да бъде много неприятен и дори болезнен, той е напълно естествен и често е поносим.3А
Някои стомашно-чревни проблеми по време на менструация са трудни за избягване поради хормонални промени.2CПознаването на причините за това може да ви помогне да се тревожите по-малко за това.
Защо се случва това
Защо изпражненията са твърди по време на и преди менструация? Има няколко причини за това, включително:
Хормонални промени
За жените, които иначе са здрави, това е свързано предимно с хормонални промени – особено в прогестерона.3БТози хормон казва на стената на матката да расте и да се удебелява. Това подготвя тялото ви за евентуално имплантиране на яйцеклетка.3CПрогестеронът също има релаксиращ ефект върху храносмилателния тракт, което означава, че червата ви често се отпускат малко и не работят толкова усилено, колкото обикновено.4А
Това е и причината много жени да страдат от запек по време на бременност, тъй като същият хормон помага на женското тяло да се подготви за раждане.4Б
Съпътстващи заболявания
Ако страдате от синдром на раздразнените черва, който вече увеличава риска от запек, може да откриете, че период на запек, който обикновено трае само няколко дни, може да продължи няколко седмици.2-ри етаж
Как да избегнете запек по време на менструация в бъдеще?
Може да е трудно напълно да се избегне запек преди менструация или други видове стомашно-чревни проблеми – хормоните най-вероятно ще повлияят на тялото, независимо как се държите.3Е
Въпреки това, някои промени в ежедневната ви диета и навици биха могли да помогнат за по-меко изпражнение и по-лесно ходене до тоалетната.1С
Яжте много фибри
Има два вида фибри – разтворими и неразтворими – и двата могат да стимулират храносмилането.8А
Неразтворимите фибри правят изпражненията по-тежки и допринасят за по-доброто им преминаване през червата.8БРазтворимите фибри се превръщат в гел, който леко увеличава размера на изпражненията ви, поддържайки цялостния храносмилателен тракт.8C, 8DРазтворимите фибри обаче са за предпочитане.14
Диета, богата на фибри, може да ви помогне да предотвратите запек преди менструация.8E
Храните, богати на фибри, включват:
- Бобови растения като боб, нахут и леща9А
- печени картофи9Б
- Плодове като малини, круши, къпини9С
- Пълнозърнести храни9D
Важно е да не консумирате твърде много фибри наведнъж, тъй като това може бързо да доведе до подуване на корема и газове и, може би най-важното за хората, които страдат от запек, може да причини и спазми.8
Здравословно хранене
Консумацията на фибри не е единственият начин да се избегне запек по време на менструация. Въпреки че може да е изкушаващо да се излежите на дивана с нездравословна храна, храните с високо съдържание на мазнини като месо, сирене и яйца могат да влошат запека.1D
Пийте повече вода
Водата играе важна роля за правилното храносмилане. Следователно, адекватният прием на течности е част от здравословния начин на живот.1Е,15
Опитайте се да избягвате стреса, доколкото е възможно
Разбира се, това не винаги е лесно, особено когато цикълът ви е в разгара си. Но доброто управление на стреса може също да намали риска от запек.10А
Стресът причинява освобождаването на хормони, които могат да повлияят на функциите на тялото ви по различни начини, включително храносмилателната ви система. Накратко, повишеният стрес може да причини запек.11А
Йога и медитация могат да ви помогнат да се отпуснете и да си починете от стресиращото и забързано ежедневие.12АМожете също да опитате да се разходите дълго, за да се раздвижите, да се срещнете с приятели или просто да гледате любимия си филм. Всичко, което ви кара да се усмихнете, да се смеете или да се чувствате по-добре като цяло, може да помогне за намаляване на стреса и предотвратяване на запек.12Б
Физически упражнения
Премести се. Наистина е доста просто. Крампите и запекът могат да ви накарат да се чувствате сякаш се движите. Активният начин на живот обаче може да помогне за предотвратяване на запек като цяло. Следователно, разбира се, може да помогне и за избягване на запек по време на менструация.13А
Физическата активност като част от ежедневието ви може да подпомогне храносмилането, да стимулира нервите и да помогне на храносмилателната ви система да освободи хормони, които улесняват движението на червата.13Б
Не сдържай нищо
Ако трябва да отидете до тоалетната, трябва да отидете. Слушайте тялото си и когато почувствате нужда да отидете до тоалетната, отидете.10B Не пренебрегвайте зова на природата.10°C
Начини за облекчаване на симптомите
Има няколко начина, по които можете да намалите запека. Лаксативите могат да помогнат за облекчаване на симптомите на запек. Можете да използвате слабително без рецепта, за да раздвижите червата си. Такива средства увеличават съдържанието на вода в червата и стимулират храносмилането.
Марката DulcoLax®предлага широка гама от продукти, които могат да помогнат, включително стимулиращи лаксативи, осмотични/солеви лаксативи и омекотители за изпражнения.
Стимулиращи лаксативи като Дулколакс 5 mg стомашно-устойчиви таблетки и Дулколакс 10 mg Супозитории (Бисакодил) и Дулколакс Пико 7,5 mg/ml перорални капки (натриев пикосулфат) могат да стимулират чревните мускули и по този начин да облекчат запека.1G
ДулкоСофт®Перорален Разтвор
за изпражнения могат да омекотят изпражненията ви, така че да преминават по-лесно през храносмилателния ви тракт. ДулкоСофт®Продуктите увеличават съдържанието на вода в червата. Това добавя вода към изпражненията, така че те да могат да се отделят по-лесно.
Запек, изпражнения и дефекация: Каква е връзката?
По-нататъшни стъпки
Можете също да опитате следното:
- Вдигнете краката си на тоалетната чиния1I
- Навеждайте се назад по време на изхожданe.
- Клекнете над тоалетната чиния1 хиляди
- Приемайте фибри под формата на хранителни добавки1
Кога трябва да потърсите допълнителна помощ
Запекът по време на или преди менструация е естествена част от живота на жените. Но трябва да се консултирате с медицински специалист, ако забележите следните симптоми:1N
- Наскоро сте забелязали, че запекът около менструалния ви цикъл е проблем
- Имате кръв в изпражненията си
- Забелязвате нежелана загуба на тегло
- Изпитвате силна болка, когато се опитвате да дефекирате
- Страдате от симптоми на запек повече от две седмици
- Ако се нуждаете от слабително за повече от 1 седмица
Отказ от отговорност:
Съдържанието е частично генерирано от изкуствен интелект
Източници
- Клиника в Кливланд. Запек. Страницата е прегледана последно: 7 ноември 2019 г. Достъпно на: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
- Международна фондация за стомашно-чревни заболявания. Запек и менструация. Последен преглед на страницата: Няма данни. Достъпно на: https://aboutconstipation.org/signs-and-symptoms/causes/constipation-and-menstration/
- Клиника в Кливланд. Ето как се справяме с менструалните акания. Страницата е прегледана последно: 29 октомври 2021 г. Достъпно на: https://health.clevelandclinic.org/why-do-you-poop-more-on-your-period/
- Клиника в Кливланд. Запек по време на бременност. Страницата е прегледана за последен път на 19 октомври 2021 г. Достъпно на: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation
- Джи-Ън Ох, Йонг-Ун Ким, Со-Йън Парк, Джонг-Йон Ким, Корейското списание по физиологична фармакология. Естрогенът, а не прогестеронът, причинява запек както при женски, така и при мъжки мишки. Последен преглед на страницата: 17 октомври 2013 г.
- Marjoribanks J, Ayeleke RO, Farquhar C, Proctor M. Нестероидни противовъзпалителни лекарства за дисменорея. Cochrane Database Syst Rev. 30 юли 2015 г.; 2015 г. (7): CD001751. doi: 10.1002/14651858.CD001751.pub3. PMID: 26224322; PMCID: PMC6953236.
- Шугарман ДТ. Запек. ДЖАМА. 2013;310(13):1416. doi:10.1001/jama.2013.278592
- Медицина на Джонс Хопкинс. Храни за запек. Последен преглед на страницата: Няма данни. Достъпно на: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/foods-for-constipation
- Международна фондация за стомашно-чревни заболявания. Диетични фибри. Последен преглед на страницата: Няма данни. Достъпно на: https://iffgd.org/manage-your-health/diet-and-treatments/dietary-fiber/
- Клиника Майо. Запек. Страницата е прегледана последно: 31 август 2021 г. Достъпно на: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
- Американският институт по стрес. Как стресът е свързан със запека? Страницата е прегледана последно: 14 ноември 2019 г. Достъпно на: https://www.stress.org/news/stress-stomach-pain-diarrhea-constipation-ulcers-more/
- Клиника Майо. Управление на стреса. Страницата е прегледана последно: 18 март 2021 г. Достъпно на: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257
- Диабет, метаболитен синдром и затлъстяване Tantawy SA, Kamel DM, Abdelbasset WK, Elgohary HM. Ефекти от предложената физическа активност и контрол на диетата за справяне с запека при жени със затлъстяване на средна възраст. Диабет Метаболитен синдром Затлъстяване. 14 декември 2017 г.; 10:513-519. doi: 10.2147/DMSO.S140250. PMID: 29276399; PMCID: PMC5734236.
- Бхаруча АЕ, Лейси БЕ. Механизми, оценка и лечение на хроничен запек. Гастроентерология. 2020 апр.;158(5):1232-1249.e3. doi: 10.1053/j.gastro.2019.12.034. Epub 2020 13 януари. PMID: 31945360; PMCID: PMC7573977.
- Арно М. Дж. Лека дехидратация: рисков фактор за запек? Eur J Clin Nutr. 2003 декември;57 Допълнение 2:S88-95. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601907. PMID: 14681719.
Намерете вашия продукт
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – само след около 6 часа*
*Приет вечер преди лягане, облекчава запека след 6-12 часа
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – след около 10 часа*
*Приети вечер преди лягане, облекчават запека след 6-12 часа
- Бързо облекчение
Слабителен ефект след 10-30 минути*
*Действа след приблизително. 6-12 часа
- Твърди, сухи изпражнения
При запек и сухи, твърди изпражнения
Ефективен след приблизително 24-72 часа (медицинско изделие)
Всичко, което трябва да знаете
- Съвети
- Изхождане, Съвети
- Диария, Съвети
- Подуване на корема и чувство за пълнота, Съвети
- Изхождане, Съвети
- Лаксативи
- Хранителни навици
- Възраст
- Бременност
- Съвети
- Пътуване, Съвети
Дулколакс 5 mg стомашно-устойчиви таблетки и Дулколакс 10 mg Супозитории са лекарствени продукти без рецепта за възрастни и деца над 10 години. Съдържат бизакодил.
Дулколакс Пико 7,5 mg/ml перорални капки са лекарствен продукт без рецепта за възрастни и деца над 4 години. Съдържат натриев пикосулфат.Преди употреба прочетете листовката.
Този сайт е предназначен само за български граждани.Използвайте продуктите само по предназначение.
Дулколакс e търговскa маркa, регистриранa в България и други страни по света, собственост на Opella group. СТАДА България е собственик и администратор на данните за този уебсайт.
Този сайт предоставя продуктова информация, но не предлага медицински съвет за никое медицинско състояние. Обърнете се към медицински специалист за въпроси, отнасящи се за Вашето здраве или за здравето на Ваши близки. Ако се отнася за спешен случай, моля свържете се със спешна помощ.
За докладване на нежелани реакции: СТАДА България ЕООД, ул. Атанас Дуков 29, ет. 4; drugsafety@stada.bg