Облекчаване на запека по време и след бременност
5 минути
Тема
Бременност
Бременността може да бъде много стресираща за организма. Много неща се променят. Тъй като тялото вече има много за справяне, запекът не би трябвало да е допълнително бреме. Съвети за здравословно храносмилане по време на бременност.
Съвети за здравословно храносмилане по време на бременност.
Как бременността влияе на храносмилането ни?
Запекът е често срещан проблем по време на бременност. Между 11% и 38% от бъдещите майки са засегнати по време на бременност или кърмене. Жените, които са били предразположени към запек преди бременността си, са по-често засегнати.1.2. Различни фактори могат да предизвикат запек по време и след бременност. Ето някои обяснения защо може да се чувствате зле:
Хормонални промени
По време на бременност тялото се променя значително и претърпява значителни хормонални промени. Повишаването на нивата на прогестерон по време на бременност и намаляването на нивата на мотилин са вероятни причини за удължаване на времето за чревно преминаване и повишена абсорбция на вода от червата. Това води до изсъхване и втвърдяване на изпражненията, което от своя страна затруднява изхождането. Тези ефекти допринасят за по-бавен чревен транзит и могат да доведат до запек по време на бременност2,3. Хормонални промени настъпват и по време на кърмене. Заедно със значително променения дневен режим и евентуалния страх от болка по време на изхождане след раждане, запекът е често срещан и сред кърмещите майки.
Физически промени
Към края на бременността матката се разширява и може да оказва повишен натиск върху червата. Това може да доведе до по-дълго време за храносмилане в червата. Поради това бременните жени страдат по-често от запек и свързани с него симптоми като коремна болка или дискомфорт, както и редки и твърди изхождания.
Промяна в диетата
Независимо дали вече сте бременна или все още планирате бременност, здравословното и балансирано хранене е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и бъдещото си дете. Много жени променят начина си на живот и хранителните си навици, когато забременеят. Лекарите често предписват пренатални витамини и добавки, включително желязо и калций, които могат да допринесат за запек при бременни жени.2. Всеки, който изпитва симптоми на запек по време на бременност, трябва да се консултира с лекар.
Какъв е ефектът на бременността върху червата?
Бременността носи много промени в тялото на жената. Те включват хормонални промени и нарастваща матка, които могат да окажат натиск върху червата в по-късните етапи на бременността. Запекът е много често резултат. Тук можете да научите повече за някои възможни тригери:
Повишени нива на хормони
Бременните жени имат променен хормонален баланс и хормонът прогестерон също играе важна роля. Той предотвратява контракциите на матката, но може също така да отпусне мускулите на близката храносмилателна система. Това забавя храносмилането, което може да доведе до сухо, твърдо и нередовно изхождане по време на бременност. Друг хормон, алдостеронът, кара дебелото черво да абсорбира повече течности и електролити от обикновено, което прави изпражненията по-твърди и по-трудни за преминаване.2. В резултат на това ходенето до тоалетната става по-трудно.
Промяна в хранителните навици
Бременността може да доведе до промени в хранителните навици. Въпреки че може да не можете да се наситите на една храна, самото виждане на друга е почти непоносимо. Внезапни промени или определени храни, които преди това не са били част от диетата, могат да допринесат за запек по време на бременност. Например, фибрите са важни за генерирането на достатъчен обем на изпражненията. Полученият засилен стимул върху чревната стена стимулира чревната перисталтика и по този начин скъсява времето, през което храната остава в червата. Ако обаче хранителната пулпа остане в червата твърде дълго, се отстранява повече вода и изпражненията стават твърди и трудни за отделяне. Освен това, лекарствата за киселини или хранителните добавки, като например добавки с желязо, приемани по време на бременност, могат да забавят чревния транзит и по този начин да причинят запек.
Няколко трика за стимулиране на храносмилането
Първата стъпка към по-добро настроение е да промените няколко неща в ежедневието си. Но не се притеснявайте, това няма да се случи за една нощ. По-добре е да правите една стъпка наведнъж и да наблюдавате как тялото реагира на промените.
1. Упражнявайте се редовно
Движението кара вътрешността на тялото да се движи. Дори една разходка може да стимулира чревната подвижност и по този начин да намали риска от други неприятни състояния като хемороиди1.2. Ходенето, плуването и други умерени дейности могат да намалят или дори да предотвратят запека чрез стимулиране на червата и затова са добър вариант по време на бременност. Планирайте да тренирате поне три пъти седмично по 20-30 минути.
2. Коригирайте диетата си
Балансираната диета включва, наред с други неща, фибри, плодове и зеленчуци. Това е добра първа стъпка, за да осигурите на тялото това, от което се нуждае. Балансираната диета често може да задоволи нуждата от желязо, калций и витамини по време на бременност, така че приемът на железни добавки, който може да доведе до запек, може да бъде намален или напълно избегнат. Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на желязо по време на бременност и за да проверите нуждите си от желязо.
3. Минимизирайте стреса
Бременността може да бъде свързана със стрес и промени в настроението. И двете могат да варират по интензивност от жена на жена и в зависимост от седмицата на бременността. Затова бременните жени трябва редовно да отделят време за себе си и да се отпуснат – или да правят нещо, което им помага да се успокоят и да се чувстват по-добре. Ако имате проблеми с постоянен стрес, тревожност или дори депресия, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Отказ от отговорност:
Съдържанието е частично генерирано от изкуствен интелект
Източници
- Американска асоциация по бременност. Запек по време на бременност. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/
- Хармс Р.В. Ръководство на клиниката Майо за здравословна бременност. 2011. Фондация „Майо“ за медицинско образование и изследвания.
- Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Лечение на запек по време на бременност. Може ли семеен лекар? 2012 август;58(8):836-8.
Намерете вашия продукт
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – само след около 6 часа*
*Приет вечер преди лягане, облекчава запека след 6-12 часа
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – след около 10 часа*
*Приети вечер преди лягане, облекчават запека след 6-12 часа
- Бързо облекчение
Слабителен ефект след 10-30 минути*
*Действа след приблизително. 6-12 часа
- Твърди, сухи изпражнения
При запек и сухи, твърди изпражнения
Ефективен след приблизително 24-72 часа (медицинско изделие)
Всичко, което трябва да знаете
- Съвети
Как храната ни се превръща в изпражнения? Нека открием нашето чудо на храносмилането!
- Изхождане, Съвети
Разбирането на това какво е нормално, когато ходите до тоалетната, може да ви помогне. Прочетете нататък за съвети.
- Диария, Съвети
Запек и диария: Как са свързани двата края на храносмилателния спектър? Научете повече за това как запекът може да доведе до диария.
- Подуване на корема и чувство за пълнота, Съвети
Чувстваш ли се като балон с горещ въздух? 40-60% от възрастните страдат от газове в допълнение към запек. Това е неприятно, но има решения - разберете повече.
- Изхождане, Съвети
Затруднявате ли се с големия бизнес? Не си сам/сама. Запекът е нещо повече от честота на изхождане.
- Лаксативи
От осмотични средства до стимуланти, когато промените в начина на живот не помагат, лаксативите могат да бъдат решение.
- Хранителни навици
Безплатна тоалетна благодарение на сливи, киви и зеленчуци? Как бързото хранене и хранителните навици могат да ви блокират в тоалетната.
- Възраст
Златните години трябва да са спокойни и гладки, а последното важи и за храносмилането в напреднала възраст.
- Менструация, Съвети
Запекът може да съпътства менструалните проблеми, но често е естествен симптом... научете повече тук.
- Съвети
Постоянно ли се чувстваш като пълнена пуйка? Разберете тук дали може да става въпрос за хроничен запек.
- Пътуване, Съвети
Джетсетери, пазете се от неприятния спътник при пътуване: запека! Не позволявайте на запека да съсипе приключението ви.
Дулколакс 5 mg стомашно-устойчиви таблетки и Дулколакс 10 mg Супозитории са лекарствени продукти без рецепта за възрастни и деца над 10 години. Съдържат бизакодил.
Дулколакс Пико 7,5 mg/ml перорални капки са лекарствен продукт без рецепта за възрастни и деца над 4 години. Съдържат натриев пикосулфат.Преди употреба прочетете листовката.
Този сайт е предназначен само за български граждани.Използвайте продуктите само по предназначение.
Дулколакс e търговскa маркa, регистриранa в България и други страни по света, собственост на Opella group. СТАДА България е собственик и администратор на данните за този уебсайт.
Този сайт предоставя продуктова информация, но не предлага медицински съвет за никое медицинско състояние. Обърнете се към медицински специалист за въпроси, отнасящи се за Вашето здраве или за здравето на Ваши близки. Ако се отнася за спешен случай, моля свържете се със спешна помощ.
За докладване на нежелани реакции: СТАДА България ЕООД, ул. Атанас Дуков 29, ет. 4; drugsafety@stada.bg