Изхождане от червата: Какво е нормално?
4 минути
Тема
Съвети
Изхождане
Изхожданията ни често са тема табу, която рядко се обсъжда. Запекът е често срещан проблем, с който много хора се борят. Нежеланието да говорим за храносмилането си често е резултат от факта, че го смятаме за силно интимен и личен въпрос.
Но именно защото рядко смеем да говорим за тоалетната си рутина, често ни липсват необходимите знания, за да помогнем на телата си. Има много безопасни и ефективни средства и методи, които могат да допринесат за по-редовно и приятно изхождане.
Въпреки че може да изглежда неудобно, важно е да говорим за тоалетните навици и да потърсим помощ, ако имаме проблеми. По този начин можем да гарантираме, че оптимално поддържаме телата и здравето си и можем да се наслаждаваме на живота по-безгрижно. Въпреки това, за да разберем какво представлява нормалното изхождане, първо трябва да определим какво означава то.
Честота на изхождане: Колко често е нормално?
Колко често се занимавате с „големия си бизнес“? Общо правило е: Ако ходите на тоалетна повече от три пъти на ден, вероятно имате диария. Ако обаче ходите до тоалетната по-малко от три пъти седмично, може да страдате от запек.8–9,11
Честотата на изхождане варира от човек на човек. Следователно, индивидуалните оценки за това какво се счита за „нормално“ също варират. Въпреки това е полезно да обърнете внимание на тоалетните си навици, за да забележите евентуални промени. Ако внезапно настъпят значителни промени, това може да е признак на заболяване. В този случай потърсете медицинска помощ.8–9,11
Нека сега разгледаме по-подробно и двете оплаквания.
Диария
Диарията се появява, когато някой има много меки или течни изпражнения повече от три пъти на ден, които се появяват спешно или са трудни за задържане.10
Има два вида диария: остра и хронична. Вирусни, бактериални и паразитни инфекции са най-честите причини за остра диария. Хроничната диария, от друга страна, може да бъде причинена от различни храносмилателни нарушения. Ако страдате от честа диария, трябва да се консултирате с лекар.14
Запек
В медицинските среди запекът се описва като състояние, при което засегнатите не могат да отделят чревното си съдържимо с достатъчна честота, в достатъчни количества или само с дискомфорт. Изпражненията обикновено са малки и твърди, което прави изхождането още по-трудно.
Запекът засяга около 15% от населението и обикновено се диагностицира и лекува самостоятелно. Причините могат да бъдат различни: стрес, диета с ниско съдържание на фибри или твърде малко упражнения могат да насърчат развитието на запек. Но лекарствата и някои заболявания също могат да играят роля.11
Изхождане от червата: Какво е нормално?
Изхождането от червата е последната стъпка в храносмилателния процес. Това започва с приема на храна и завършва с отделянето на твърди, несмилаеми хранителни компоненти и отпадъчни продукти, известни още като изпражнения.2
Храносмилането варира от човек на човек, както и произтичащото от това движение на червата. Това, което е нормално за един човек, може да е необичайно за друг. За да определите дали изхожданията ви са „нормални“, е полезно първо да научите повече за тях.
Форма
Използвайки скалата за форма на изпражненията в Бристъл (BSF), изпражненията могат да бъдат класифицирани в седем вида въз основа на тяхната текстура и външен вид.4
Като цяло, тип едно и две показват запек, три до пет показват нормално храносмилане, а тип шест и седем показват диария.5
Текстура
Какъв трябва да бъде вашият стол? BSF разбива това, както следва:21
- Видове 1–2: Твърде трудно! Този външен вид и консистенция могат да показват запек и затруднено изхождане, което може да е болезнено.6
- Видове 3–4: Точно както трябва! Този външен вид описва „идеалния“ стол.6
- Тип 5: Нормално храносмилане с леки тенденции към „твърде меко“. Тип 5 може да показва липса на фибри. Фибрите помагат за абсорбирането на течности и втвърдяването на изпражненията.6
- Видове 6–7: Твърде меки или течни! Изпражненията тип 6 и 7 показват диария и могат да показват храносмилателни проблеми.6
Причини за проблеми с изхождането
Съществуват различни фактори, които могат да повлияят на храносмилателния процес и транспорта през червата (наричан още чревен транзит) и по този начин да повлияят на движението на червата. Те включват заболявания на храносмилателния тракт и неврологични заболявания, но е необходимо да се вземат предвид и някои лекарства и техните странични ефекти. Хормоналните аспекти и личният начин на живот също могат да играят роля.
По-долу ще разгледаме някои от тези причини.
Медицински причини
Различни заболявания на храносмилателния тракт могат да доведат до нарушения в чревната функция и да се проявят като запек. Те включват синдром на раздразнените черва, болест на Хиршпрунг, нарушения на мускулите на тазовото дъно или тумор на червата.16
Освен това, неврологичните заболявания също могат да повлияят на нормалната чревна дейност, например:29
- Болест на Паркинсон
- множествена склероза
- Диабетна невропатия
- Травми на гръбначния мозък
Ако се притеснявате, че изхожданията ви може да са признак за здравословен проблем, моля, потърсете медицинска помощ.
Лекарства
По-специално, следните лекарства могат да причинят запек:29
- наркотични болкоуспокояващи (опиоиди)
- антиациди, съдържащи алуминий и калций
- Блокери на калциевите канали
- Диуретици
- някои лекарства за депресия (антидепресанти)
- Железни добавки
- Антиконвулсивни лекарства
Начин на живот
Вашият начин на живот също оказва влияние върху вашето здраве. Някои поведения и навици могат да повлияят на изхожданията ви:29
- диета с ниско съдържание на фибри, внезапни промени в диетата
- Липса на физическа активност, прикованост към легло
- Дехидратация
- Стрес, стрес от пътуването
- Потискане на желанието за дефекация
- Jet lag или други промени в биоритъма
Полезно е да знаете: Въпреки че често се твърди, няма научни доказателства, че диета с ниско съдържание на фибри, нисък прием на течности или липса на упражнения непременно водят до запек. По-скоро се приема, че вече съществуваща склонност към запек се задейства от тези фактори.30. Но независимо от това, здравословният начин на живот предлага много ползи за вашето здраве.
Съвети за здравословно храносмилане
Диета с високо съдържание на фибри
Ако страдате от запек, увеличаването на приема на фибри е едно от първите неща, които можете да опитате. Фибрите могат да помогнат на храносмилането, като спомагат за увеличаване на обема на изпражненията и по този начин съкращават времето за преминаване през червата. Въпреки това, трябва да увеличавате приема на фибри постепенно, за да сведете до минимум неприятните странични ефекти като подуване на корема.
Пийте достатъчно
Адекватният прием на течности е от съществено значение за ефективното функциониране на храносмилателната система. Водата осигурява транспортирането на хранителни вещества до клетките и отделянето на отпадъчни продукти от тялото. Ето защо е важно да се уверите, че пиете достатъчно вода. Експертите препоръчват да се пие 1,5–2 литра вода дневно, за да се осигури адекватна хидратация. Ако количеството консумирана течност надвишава препоръчителното количество, не може да се очаква ефект върху запека.30.
Спортувайте достатъчно
Редовната физическа активност, като ходене, бягане или силови тренировки, може да помогне за намаляване на времето за чревно преминаване, което означава, че храната се елиминира от тялото по-бързо. Подходящо за възрастта количество упражнения е достатъчно, за да подпомогне храносмилането ни; Всяко увеличение отвъд това няма гарантирана полза. За разлика от това, физическата неактивност, напр. Б. поради почивката на легло, може да удължи времето за преминаване и по този начин да насърчи запека.
Правилна стойка на тоалетната
Начинът, по който седите на тоалетната, влияе на изхождането ви. Клякането се счита за идеалната поза за използване на тоалетната, защото тази позиция поставя червата в по-естествено положение и улеснява изхождането.
Обърнете внимание на изхожданията
Редовните и задоволителни изхождания са важни за доброто състояние и оказват влияние върху качеството на живот. Естествено, червата са най-активни сутрин и след хранене – ако е възможно, планирайте известно време за посещение на тоалетната. Ако възникне нужда от тоалетна, не бива да я игнорирате (ако е възможно). Препоръчително е да не потискате позивите за ходене до тоалетна, тъй като редовното потискане на позивите за дефекация може да насърчи запека.
Съвет
Моторната активност на червата е ниска по време на сън, висока след ставане и се увеличава допълнително от последващ прием на храна. Затова се препоръчва закуска, последвана от време за посещение на тоалетната.
Слабително
Ако гореспоменатите мерки за подпомагане на бавното храносмилане не са достатъчно ефективни, съществува и възможност за използване на лаксативи. Когато се използват съгласно листовката, лаксативите обикновено са ефективен и безопасен вариант за лечение.
Има различни видове лаксативи, които се различават по начина си на действие и приложение. Пример за бързодействащо слабително е DulcoLax, чието действие е доказано в продължение на над 70 години.®. Той не само стимулира чревната перисталтика и по този начин облекчава запека, но също така помага за намаляване на неприятните съпътстващи симптоми като газове, напрежение или твърди изпражнения.
Научете повече за различните видове лаксативи тук .
Открийте пълното продуктово семейство DulcoLax тук
Начинът, по който седите на тоалетната, влияе на изхождането ви. Клякането се счита за идеалната поза за използване на тоалетната, защото тази позиция поставя червата в по-естествено положение и улеснява изхождането.
Източници
- Caroppo E, Mazza M, Sannella A, Marano G, Avallone C, Claro AE, Janiri D, Moccia L, Janiri L, Sani G. Няма ли нищо отново да бъде същото?: Промени в начина на живот по време на пандемията на COVID-19 и последиците за психичното здраве. Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве. 2021 г.; 18(16):8433. https://doi.org/10.3390/ijerph18168433
- Изхождания | БМ (2015) MedlinePlus. Национална медицинска библиотека на САЩ. Достъпно на: https://medlineplus.gov/bowelmovement.html (Дата на достъп: 5 декември 2022 г.).
- Роуз К, Паркър А, Джеферсън Б, Картмел Е. Характеризиране на изпражненията и урината: Преглед на литературата за информиране на напредналите технологии за лечение. Критичен ректор по околна среда, наука и технологии. 2 септември 2015 г.; 45(17): 1827-1879. дои: 10.1080/10643389.2014.1000761. PMID: 26246784; PMCID: PMC4500995.
- Camilleri, M., Ford, A., Mawe, G. et al. Хроничен запек. Nat Rev Dis Primers 3, 17095 (2017). https://doi.org/10.1038/nrdp.2017.95
- Пойтрас, П. и др. (2022 г.). Дебелото черво. В: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (ред.) Храносмилателната система: от фундаментални науки до клинична практика. Спрингър, Чам. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_4
- Лий, К. (2022) Какво казва видът и цветът на вашите изпражнения за вас, Клиника в Кливланд. Клиника в Кливланд. Достъпно на: https://health.clevelandclinic.org/healthy-poop-shape-type-color/ (Дата на достъп: 5 декември 2022 г.).
- Ахуджа, Н. (2020) Информация за акането: Какво казва вашето акане за вашето здраве?, Pennmedicine.org. Пен Медисин. Достъпно на: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/march/poop (достъп: 5 декември 2022 г.).
- Американски колеж по гастроентерология (2022) Съвети за храносмилателно здраве, Американски колеж по гастроентерология. Американски колеж по гастроентерология. Достъпно на: https://gi.org/topics/digestive-health-tips/ (Дата на достъп: 5 декември 2022 г.).
- Poitras, P., Bouin, M., Faure, C., Dapoigny, M. (2022). Запек. В: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (ред.) Храносмилателната система: от фундаментални науки до клинична практика. Спрингър, Чам. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_15
- Пойтрас, П. (2022). Диария. В: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (ред.) Храносмилателната система: от фундаментални науки до клинична практика. Спрингър, Чам. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_13
- Рао, Сатиш SC MD, PhD1; Лейси, Брайън Е., доктор по медицина, доктор по философия; Емануел, Антон MD3; Мюлер-Лиснер, Стефан MD4; Пол, Даниел MD5; Куигли, Еймън ММ MD6; Уоруел, д-р Питър, доктор по медицина7. Разпознаване и дефиниране на случаен запек: Експертни консенсусни препоръки. Американското списание по гастроентерология: ноември 2022 г. – том 117 – брой 11 – стр. 1753-1758 doi: 10.14309/ajg.0000000000001945
- Yamada, M., Sekine, M., Tatsuse, T. et al. Начин на живот, психологически стрес и честота на запек при юноши: резултати от кохортното проучване на ражданията в Тояма. BMC Обществено здраве 21, 47 (2021). https://doi.org/10.1186/s12889-020-10044-5
- Serra J, Pohl D, Azpiroz F, Chiarioni G, Ducrotté P, Gourcerol G, Hungin APS, Layer P, Mendive JM, Pfeifer J, Rogler G, Scott SM, Simrén M, Whorwell P; Работна група за насоки за функционален запек. Насоки на Европейското дружество по неврогастроентерология и мотилитет относно функционалния запек при възрастни. Неврогастроентерол Мотил. 2020 февруари;32(2):e13762. doi: 10.1111/nmo.13762. Epub 22 ноември 2019 г. PMID: 31756783.
- Пойтрас, П. (2022). Диария. В: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (ред.) Храносмилателната система: от фундаментални науки до клинична практика. Спрингър, Чам. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_13
- Vriesman MH, Koppen IJN, Camilleri M, Di Lorenzo C, Benninga MA. Лечение на функционален запек при деца и възрастни. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2020 януари;17(1):21-39. doi: 10.1038/s41575-019-0222-y. Epub 2019, 5 ноември. PMID: 31690829.
- Диас С, Битар К, д-р Мендес. Запек. [Актуализирано на 25 юли 2022 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): Издателство StatPearls; Януари 2022 г. Достъпно от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/
- Американски колеж по гастроентерология (2022) Съвети за храносмилателно здраве, Американски колеж по гастроентерология. Американски колеж по гастроентерология. Достъпно на: https://gi.org/topics/digestive-health-tips/ (Дата на достъп: 5 декември 2022 г.).
- Serra J, Mascort-Roca J, Marzo-Castillejo M, Aros SD, Ferrándiz Santos J, Rey Diaz Rubio E, Mearin Manrique F. Насоки за клинична практика за лечение на запек при възрастни. Част 2: Диагностика и лечение. Гастроентерол Хепатол. 2017 апр.;40(4):303-316. Английски, испански. doi: 10.1016/j.gastrohep.2016.02.007. Epub 2 април 2016 г. PMID: 27045854.
- Šola, KF, Vladimir-Knežević, S., Hrabač, P. et al. Ефектът на многощамови пробиотици върху функционалния запек при възрастни хора: рандомизирано контролирано проучване. Eur J Clin Nutr 76, 1675–1681 (2022). https://doi.org/10.1038/s41430-022-01189-0
- Окава, Й., Фукудо, С. и Санада, Х. Специфични храни могат да намалят симптомите на синдром на раздразнените черва и функционален запек: преглед. БиоПсихоСоциална Медицина 13, 10 (2019). https://doi.org/10.1186/s13030-019-0152-5
- Blake, MR, Raker, JM и Whelan, K. (2016), Валидност и надеждност на скалата за форма на изпражненията Bristol при здрави възрастни и пациенти със синдром на раздразнените черва с преобладаваща диария. Aliment Pharmacol Ther, 44: 693-703. https://doi.org/10.1111/apt.13746
- Khanna, S. (2020) „Глава 4“ в Mayo Clinic за храносмилателното здраве: Как да се предотвратят и лекуват често срещани стомашни и чревни проблеми. Майо Клиник Прес.
- Фърт, Джон, Кристофър Конлън и Тимъти Кокс (ред.), Оксфордски учебник по медицина, 6-то издание (Оксфорд, 2020; онлайн издание, Oxford Academic, 1 януари 2020 г.), https://doi.org/10.1093/med/9780198746690.001.0001 , достъпено на 9 декември 2022 г.
- Jéquier E, Constant F. Водата като основно хранително вещество: физиологичната основа на хидратацията. Eur J Clin Nutr. 2010 февруари;64(2):115-23. дои: 10.1038/ejcn.2009.111. Epub 2 септември 2009 г. PMID: 19724292.
- Сура, С. П., Кристи, Дж. (2014). Хроничен запек. В: Роуз, д-р, магистър по икономика, С. (ред.) Запек. Спрингър, Ню Йорк, Ню Йорк. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-0332-0_3
- Бае Ш.Х. Диети за запек. Педиатр Гастроентерол Хепатол Нутр. 2014 декември;17(4):203-8. doi: 10.5223/pghn.2014.17.4.203. Epub 31 декември 2014 г. PMID: 25587519; PMCID: PMC4291444.
- Монда, В. и др. (2017 г.). Упражненията променят чревната микробиота с положителни ефекти върху здравето. doi:
Намерете вашия продукт
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – само след около 6 часа*
*Приет вечер преди лягане, облекчава запека след 6-12 часа
- Планируемо облекчение
Облекчава запека сутрин – след около 10 часа*
*Приети вечер преди лягане, облекчават запека след 6-12 часа
- Бързо облекчение
Слабителен ефект след 10-30 минути*
*Действа след приблизително. 6-12 часа
- Твърди, сухи изпражнения
При запек и сухи, твърди изпражнения
Ефективен след приблизително 24-72 часа (медицинско изделие)
Всичко, което трябва да знаете
- Съвети
- Диария, Съвети
- Подуване на корема и чувство за пълнота, Съвети
- Изхождане, Съвети
- Лаксативи
- Хранителни навици
- Възраст
- Бременност
- Менструация, Съвети
- Съвети
- Пътуване, Съвети
Дулколакс 5 mg стомашно-устойчиви таблетки и Дулколакс 10 mg Супозитории са лекарствени продукти без рецепта за възрастни и деца над 10 години. Съдържат бизакодил.
Дулколакс Пико 7,5 mg/ml перорални капки са лекарствен продукт без рецепта за възрастни и деца над 4 години. Съдържат натриев пикосулфат.Преди употреба прочетете листовката.
Този сайт е предназначен само за български граждани.Използвайте продуктите само по предназначение.
Дулколакс e търговскa маркa, регистриранa в България и други страни по света, собственост на Opella group. СТАДА България е собственик и администратор на данните за този уебсайт.
Този сайт предоставя продуктова информация, но не предлага медицински съвет за никое медицинско състояние. Обърнете се към медицински специалист за въпроси, отнасящи се за Вашето здраве или за здравето на Ваши близки. Ако се отнася за спешен случай, моля свържете се със спешна помощ.
За докладване на нежелани реакции: СТАДА България ЕООД, ул. Атанас Дуков 29, ет. 4; drugsafety@stada.bg